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仿真食品模型廠家分享補鈣必備食物
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一提到補鈣，大家可能都會想到牛奶或者鈣片，其實我們生活中有很多食物都具有補鈣的功效。接下來，河北仿真食品模型廠家來給大家推薦幾種補鈣的食物。
1、魚肝油。魚肝油含有豐富的維生素A和維生素D，維生素D有助于鈣質(zhì)的吸收，所以魚肝油對補鈣有著非常顯著的作用。河北仿真食品模型廠家指出，維生素A會在體內(nèi)積聚，超過一定劑量會引起中毒，所以魚肝油應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。
2、堅果。堅果也是很好的鈣質(zhì)來源，可以給孩子多吃杏仁、核桃、腰果等堅果，除了補充鈣質(zhì)外還能補充維生素等其他營養(yǎng)物質(zhì)。
3、綠色蔬菜。綠色有葉蔬菜大多都含有豐富的鈣質(zhì)，而且蔬菜中的纖維素能促進胃腸蠕動，提高消化效率。河北仿真食品模型廠家指出，西蘭花、芥菜、菠菜等都很適合孩子食用，是鈣質(zhì)的良好來源。
4、豆類。大多數(shù)的豆類都含有豐富的鈣質(zhì)，例如花豆、黑眼豌豆等，可直接吃豆子，也可制作成豆?jié){或其豆腐食用。河北仿真食品模型廠家指出，1歲以后的兒童才能喝豆?jié){，并且一次不能喝太多，以免蛋白質(zhì)過敏。
