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山西仿真食品模型廠家分享健康的晚餐原則

很多人都不太在意晚餐，或者出去大吃大喝，或者干脆省掉。其實(shí)，這樣對(duì)健康非常不利。山西仿真食品模型廠家提醒您，健康晚餐應(yīng)堅(jiān)持三大原則。

原則一、簡(jiǎn)單。相比早餐和午餐，晚餐應(yīng)該吃得簡(jiǎn)單些，山西仿真食品模型廠家認(rèn)為在主食的選擇上應(yīng)該盡量偏向利于消化和營(yíng)養(yǎng)保持良好的粗糧類。

原則二、素食。晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。不能暴飲暴食，更不應(yīng)該大魚(yú)大肉。山西仿真食品模型廠家建議面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧，可以少量吃一些魚(yú)類。如果能在吃完晚飯的40分鐘后外出散散步，將會(huì)對(duì)食物的消化和吸收十分有利。

原則三、清淡。晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過(guò)飽。晚餐營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，消耗不掉的脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。山西仿真食品模型廠家指出，晚餐時(shí)間過(guò)晚、過(guò)長(zhǎng)、吃得過(guò)飽對(duì)睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。